Mental träning spelar en avgörande roll inom idrottsprestationer och har blivit ett viktigt verktyg för idrottare som strävar efter att nå sin fulla potential. Genom att tillämpa tekniker för mental träning kan idrottare: Förbättra fokus Öka motivation Hantera stress mer effektivt Forskning har visat att mental förberedelse kan vara lika viktig som fysisk träning för […]
Flexibilitet är en viktig komponent för att upprätthålla god fysisk hälsa och prestation. Effektiva stretchingövningar kan bidra till att: Förbättra rörligheten Minska risken för skador Främja muskelåterhämtning Denna artikel utforskar olika stretchingmetoder som är särskilt utformade för att öka flexibiliteten. Fokus ligger på dynamiska och statiska stretchövningar som kan integreras i dagliga träningsrutiner. Dynamiska stretchövningar […]
När du ska träna är det viktigt att du har bra utrustning som håller och passar din kroppsform. Det kan vara bra att skaffa ett litet hemmagym i källaren eller om du exempelvis har ett stort vardagsrum att träna i. Men se till att köpa rätt utrustning som passar dig och som du även kan […]
Sportklocka, aktivitetsarmband, träningsklocka, ja namnen är många men principerna i stort sett detsamma. En sportklocka kan bidra till ökad motivation för dig att komma igång med träningen och under träningen får du information om exempelvis puls, distans och tempo. Efter träningen kan du analysera passen. Klockan är ett bra verktyg till en hälsosammare vardag. Viktigaste […]
Löpning är en av de mest populära träningsformerna globalt, och dess hälsofördelar är omfattande. För att maximera dessa fördelar och förbättra löparens prestation är det avgörande att utveckla en effektiv löpteknik. En korrekt löpteknik minskar risken för skador, ökar uthållighet och förbättrar hastighet. Artikeln fokuserar på nyckelaspekter av löpteknik som kan optimeras för att nå […]
Konditionsträning är något vi alla kan dra stor fördel av. Det gynnar hälsan direkt genom att låta oss orka mer men även indirekt genom att hjälpa till att skydda oss från en rad olika sjukdomar. Många drar sig dock från att träna upp konditionen just för att det är så jobbigt. Medan detta inte är […]
Efter att ha tagit långpromenader under en lång tid eller fokuserat helhjärtat på styrketräning, börjar träningspassen bli tråkiga och oinspirerande. För att vara säker på att du fortsätter att träna och håller kroppen frisk kan du leta efter nya träningsformer. Ridning Det går snabbt att komma igång med ridning. Kontakta en ridskola nära dig och […]
Har ni tillgång till en multihall så kanske det finns möjligheter till olika former av träning i detta. Det gäller och hitta det som känns bäst och som fungerar både tidsmässigt och träningsmässigt. Då kanske cykel som träningsform kanske passar dig bäst, du själv bestämmer när du vill ut på en cykeltur och du anpassar […]
Semesterplanerna är säkert redan i full rullning men vi tänkte flika in och ge några alternativ vad du kan göra när du är ute och svänger på de svenska vägarna. Hockey eller Melodifestivalen Om du besöker Örnsköldsvik hittar du hemmalaget Modo Hockey. De har tagit guld men också legat långt ner på listorna. Det är […]
Stor eloge till dig som tagit steget mot ett hälsosammare liv! Genom att träna och tänka på kosten kommer du snabbt bli varsel om hur mycket bättre du mår och du skaffar en styrka som följer dig upp till pensionsåldern. Skaffa rätt kläder Gå in på Gymkompaniet och köp in en grunduppsättning med kläder. Du […]