{"id":15,"date":"2018-04-29T11:28:12","date_gmt":"2018-04-29T09:28:12","guid":{"rendered":"https:\/\/messingenhuset.se\/?p=15"},"modified":"2023-06-02T15:29:34","modified_gmt":"2023-06-02T13:29:34","slug":"tips-for-dig-som-ska-borja-gymma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/messingenhuset.se\/tips-for-dig-som-ska-borja-gymma\/","title":{"rendered":"Tips f\u00f6r dig som ska b\u00f6rja gymma"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Stor eloge till dig som tagit steget mot ett h\u00e4lsosammare liv! Genom att tr\u00e4na och t\u00e4nka p\u00e5 kosten kommer du snabbt bli varsel om hur mycket b\u00e4ttre du m\u00e5r och du skaffar en styrka som f\u00f6ljer dig upp till pensions\u00e5ldern.<\/p>\n

Skaffa r\u00e4tt kl\u00e4der<\/h3>\n

G\u00e5 in p\u00e5 Gymkompaniet och k\u00f6p in en grundupps\u00e4ttning med kl\u00e4der. Du kommer ocks\u00e5 beh\u00f6va en gymbag, ett par bra skor, en vattenflaska, sportarmband f\u00f6r telefonen, h\u00f6rlurar och underkl\u00e4der som andas bra. Se till att ha mer \u00e4n ett par tr\u00e4ningsbyxor och linne, d\u00e5 beh\u00f6ver du inte tv\u00e4tta lika ofta. Skaffa skor som passar din aktivitet: f\u00f6r styrketr\u00e4ning vill du ha platta och stabila skor, om du ska tr\u00e4na kondition passar det b\u00e4ttre med skor som j\u00e4mnar ut dina steg och avlastar kn\u00e4na.<\/p>\n

G\u00e5 en rundtur<\/h3>\n

Boka in en rundtur p\u00e5 gymmet. L\u00e5t n\u00e5gon ur personalen visa dig var allting finns och var inte r\u00e4dd att fr\u00e5ga hur en maskin fungerar. P\u00e5 vissa gym kan du f\u00e5 ett pass med en personlig tr\u00e4nare p\u00e5 k\u00f6pet eller till kraftigt rabatterat pris. Det \u00e4r v\u00e4rt att ta chansen och f\u00e5 en bra start p\u00e5 din tr\u00e4ning. En personlig tr\u00e4nare ser till att du f\u00f6rst\u00e5r hur maskinerna och \u00f6vningarna fungerar och att du utf\u00f6r dem korrekt. Om du inte tr\u00e4nar r\u00e4tt kan det leda till skador ist\u00e4llet f\u00f6r b\u00e4ttre h\u00e4lsa.<\/p>\n

B\u00f6rja i din takt<\/h3>\n

\u00c4r du otr\u00e4nad ska du inte bes\u00f6ka gymmet fem dagar i veckan. Inte i b\u00f6rjan \u00e5tminstone. Du ska tr\u00e4na s\u00e5 du fl\u00e5sar och anstr\u00e4nger dig men det ska inte g\u00f6ra ont. Tr\u00e4nar du f\u00f6r mycket kommer du att skada dig och tappa motivationen. Det g\u00e4ller att du har realistiska m\u00e5l n\u00e4r du b\u00f6rjar. F\u00f6rs\u00f6k att skapa sm\u00e5 delm\u00e5l ist\u00e4llet f\u00f6r att fokusera p\u00e5 ett m\u00e5l som du vet ligger l\u00e5ngt framme i tiden. I b\u00f6rjan kan det handla endast om att bes\u00f6ka gymmet tre g\u00e5nger i veckan. M\u00e5naden efter ska du kanske \u00f6ka vikterna eller springa lite fortare \u00e4n f\u00f6rra m\u00e5naden. Dessa sm\u00e5 delm\u00e5l \u00e4r l\u00e4ttare att n\u00e5 och uppmuntrar dig till att forts\u00e4tta!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stor eloge till dig som tagit steget mot ett h\u00e4lsosammare liv! Genom att tr\u00e4na och t\u00e4nka p\u00e5 kosten kommer du snabbt bli varsel om hur mycket b\u00e4ttre du m\u00e5r och du skaffar en styrka som f\u00f6ljer dig upp till pensions\u00e5ldern. Skaffa r\u00e4tt kl\u00e4der G\u00e5 in p\u00e5 Gymkompaniet och k\u00f6p in en grundupps\u00e4ttning med kl\u00e4der. Du […]<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/messingenhuset.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15"}],"collection":[{"href":"https:\/\/messingenhuset.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/messingenhuset.se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/messingenhuset.se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/messingenhuset.se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/messingenhuset.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74,"href":"https:\/\/messingenhuset.se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions\/74"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/messingenhuset.se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/messingenhuset.se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/messingenhuset.se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}